当前位置:hfqh.cn育儿高考前几天状态是什么样的 高考前几天的两种状态
高考前几天状态是什么样的 高考前几天的两种状态
2022-11-21

距离高考只剩下几天的时间了,每个考生的状态都不一样,有人非常紧张忐忑,而有人则若无其事的样子,非常乐观,无论是哪种,高考前一定要调整好心态,那么,高考前几天状态是什么样的?下面八宝网小编就来说说。

高考前几天的两种状态

1、紧张忐忑静静等待高考来临的自闭患者

2、奔向自由若无其事完全放松的乐观青年

网友评论:

内心毫无波澜,甚至还在冲浪。

高考前几天就想赶快高考来吧,考完了就可以放飞自我了。

高考前:重在参与 查分后:那颗悬着得心终于不跳了。

当时的感觉是,死到临头就没什么可担心的了。考前一天还和发小去游湖,坐着小船悠悠荡荡,然后高考就这么过去了。

第二种,高考前几天反而很平静了,只想快点考完好放假。

我是两种状态交换着来。

真的内心毫无波澜,现在想不起来当时为啥那么平静,估计是应激反应导向完全相反的方向了。

以为会很紧张,实则书都没看的玩手机。

高考前一个月非常紧张,到了最后一个星期反而心静下来了,终于认认真真的看了一次以前的试卷,最后高考分比平时多了四十分。

高考前几天怎么调整好心态

方法一:自我质辩法。当考试出现紧张心理时,首先要做的是积极寻找让自己产生消极情绪的源头,可以采用自我质辩法,如:我为什么害怕考试?哪行哪业哪个人没有经历过考试呢?考试并不是针对自己一个人的啊?看来不是考试使自己紧张,而是自己使自己紧张。……高考是人生的重要体验,对个人心态也是一次大检阅,通过自我质辩捋清捋顺想法和情绪。

方法二:自我清零法。大考临近,把自己头脑中与考试无关的信息作清零处理,做到六个不想:不想前不想后,不想高不想低,不想好不想坏,不对考试结果患得患失,而是关注过程,查缺补漏实现突破,达到大考前无为而治的最高境界。

方法三:自我暗示法。心理暗示有积极的也有消极的,有自我暗示也有他人暗示,高考前进行积极的自我心理暗示可以有效地调节考试状态,可以自己对自己说:思维流畅,发挥正常!思维流畅,发挥超常!

如果上述三种想法还是不能很好地平复你的紧张或焦虑情绪,那就学会用下面的技术层面的方法:

方法四:中断法。当紧张焦虑情绪出现时,自己对自己说:停!中断消极想法,你自己给自己建造一个强大的阻隔墙,把消极情绪阻隔在墙外。

方法五:转移法。当自己有了紧张焦虑的想法时,还可以迅速转移自己的注意力,看看绿色植物,看看曾经做得很漂亮的试卷,读读英语,写写数学公式等,以此转移消极情绪。

方法六:降级法。高考适度焦虑是正常的,如果对高考一点感觉都没有,过于淡定那也不可取,如果你觉得高考是“老虎级焦虑”,你可以做降级处理,充其量把高考当作“野猫级焦虑”,这样就在你的承受范围内了。

方法七:冥想法。用你的两根食指分别轻塞双耳,双目微闭,坚持3-5分钟,想想什么就想什么,当然最好是想美事儿。

方法八:十指挤压法。把双手的十指一一对应,然后用力挤压,重心落在指尖上。这个动作很优雅,不像搓手捏拳手那样很紧张,而且十指挤压可以切实缓解身心紧张。做做十指挤压,可以有效缓解考前紧张情绪,让你平静地进入考场;如果进入考场后仍然紧张,可以放下笔,花一分钟时间再次做做十指挤压,配合深呼吸,让自己情绪平复了再开始答题。

方法九:食疗法。高考前和高考中最需要生活平常化,平时的作息时间和食谱不要刻意更改,但可以适当考虑吃一些橙子、苹果等水果,也可以根据个人喜好喝牛奶、吃鸡蛋,可以适当吃一点甜食。重要的是,可以想心中所想,一想起这种自己喜爱的美食,就让你情绪愉悦,紧张情绪也随之烟消云散。

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。